輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
我覺得要找到自己真正喜歡的運動比較容易持續,打球游泳之類的.
感覺 保持 很難
就先想個做五分鐘,然後就會想說來都來了不如運動完再走。然後不要因為一次沒做就有罪惡感
隔天運動, 最好辦法就是找一個朋友一起運動, 大家監督大家
@Simon-Lau
朋友這樣輪流做很久ㄟ 感覺有點拖時間
不過我最近都聽podcast運動 覺得蠻有效的
找一個自己喜歡的運動,會比較有動力
我都找朋友一起 有伴才會酒才會酒
一定要找個目標啊,比如說瘦身、跑個10K等等,有目標、有訓練方式,就會開始動起來
就固定每周一個時間運動就算那周沒空至少要找一天一樣去運動
@illy-B-0
10k….好累XD 但一個禮拜一天真的會有感嗎
@陳政維-0 只是為了練健康一天我覺得足夠了 而且平常要上班根本沒這麼多時間
訂定計畫,運動完量體重,才會因為有成就感而持續。
每半小時運動 不讓自己有負擔才會持久
一週至少兩次 一開始先不要要求太久盡量能持續最重要
一開始強迫自己每天練個半小時 慢慢就會習慣了
等你生了場大病、還是罹癌就會想動了
我覺得是決心 有決心才有動力去做運動
我都把上班當成在運動
年紀越大真的要運動維持機能 不然老了真的就糟糕了
自律 想要維持健康跟體態 就會自己要求自己