保持重訓運動預防
如何保持運動的習慣
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好好規劃時間,定點去,久了身體就習慣了
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每天都做的話會慢慢變成一種習慣
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天天做就習慣 但一沒做很快又懶了
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好好規劃時間 就習慣了
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定個目標 不然幾個月就算了
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找個會一起運動的夥伴!
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習慣還是比較重要,後面不運動反而怪
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找個自己比較有興趣的運動就不難
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能有人一起做運動比較容易堅持下去
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給自己訂目標實際執行才有用
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找個運動的好夥伴或是找個理由
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一定不要想太多或者規劃太多東西
只要想著完成今天的運動就好 -
想著要變瘦變帥 交到另一半就有動力了
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雖然很廢話,但感覺要有一個動力告訴自己為什麼要運動,像是為了讓身材更好,或是有更好的運動能力
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把健身計畫公布出來 讓朋友一起督促吧
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漸進式吧,前面先從每天運動半小時,後面再逐漸加時間上去
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要先訓練自己的自律性先
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找一個自己喜歡的運動訂定計畫
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就每天30分鐘其實是夠的了
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先有個小規劃 之後執行 時間可以短到長慢慢加