輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
設定目標、制定計劃、找到伴侶、享受運動
要找個伴 做有互動性的運動比較容易堅持下去
每天運動30分鐘
每天固定一個時段去運動 一開始可以輕鬆一點 再慢慢增加運動量
去健身房找個專業教練幫你規劃吧 花小錢賺健康
把運動變成喜歡的東西就可以了
如果至少一年沒有運動習慣,可以先做原地運動,先增加一些體能,在開始動態的運動,也不會一下子太累就放棄
一起床就動,覺得特別排一個時間,只要一有其他事,一定會得過且過
不如走樓梯上班或回家
每天量體重吧哈哈哈 就有動力了
制定自己一個時間運動 一開始輕微後面再慢慢加強 工作時間上很難排 我就是面臨到這個問題 所以加油QQ
讓自己堅持兩個禮拜 你就會開始習慣了
這真的超難 永遠堅持不了的習慣
找個人當伴互相督促比較有效
規律即可 養成習慣
運動真的要選擇自己所喜歡的才能持之以恆
一二四五 重訓
三六 跑步
年紀到了 要動起來
看到身材越來越好 就養習慣了
自律 定時 習慣
只能強迫自己了,不然就是找人一起運動 互相督促