體檢要定期做
尤其是年紀大的
如何保持運動的習慣
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每天固定一個時段去運動 一開始可以輕鬆一點 再慢慢增加運動量
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去健身房找個專業教練幫你規劃吧 花小錢賺健康
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把運動變成喜歡的東西就可以了
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如果至少一年沒有運動習慣,可以先做原地運動,先增加一些體能,在開始動態的運動,也不會一下子太累就放棄
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一起床就動,覺得特別排一個時間,只要一有其他事,一定會得過且過
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不如走樓梯上班或回家
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每天量體重吧哈哈哈 就有動力了
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制定自己一個時間運動 一開始輕微後面再慢慢加強 工作時間上很難排 我就是面臨到這個問題 所以加油QQ
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讓自己堅持兩個禮拜 你就會開始習慣了
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這真的超難 永遠堅持不了的習慣
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找個人當伴互相督促比較有效
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規律即可 養成習慣
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運動真的要選擇自己所喜歡的才能持之以恆
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一二四五 重訓
三六 跑步年紀到了 要動起來
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看到身材越來越好 就養習慣了
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自律 定時 習慣
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只能強迫自己了,不然就是找人一起運動 互相督促
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循序漸竟阿 久了就習慣了 不去反而怪怪的
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找有興趣的 像籃球之類的
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每天督促自己