非常仔細深入的介紹 👍
如何保持運動的習慣
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循序漸竟阿 久了就習慣了 不去反而怪怪的
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找有興趣的 像籃球之類的
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每天督促自己
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怎麼開始不知道就是感覺做過 三五天之後就成習慣不做不舒服。 ，但千萬不要有斷了的機會。不然就會不停找借口不想再動起來 。
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沒辦法保持 我健身7年 都還是覺得 很痛苦 這是一種毅力 誰不喜歡偷懶
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找到一個有興趣的運動 有興趣才能長久
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一開始不要給自己太多負擔，一組一組慢慢做，習慣了再加量，自然能每天養成運動的習慣
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每天堅持最少量的運動，久了就習慣了
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除了自律以外最重要就是堅持了 不然半途而廢是不能養成運動習慣
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要先設一個目標
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飯後去散步或是找個伴督促自己
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只能堅持，或是找臉書社團，有很多的羽球團、慢跑團之類的
這兩個運動相對來說好上手。 -
每天去操場走一走吧
覺得還行的話也能慢跑
或做一些有氧運動鍛鍊
最好是做到剛好累的程度
強逼自己反而會有壓力不想動 -
要當成是每天必做的事情 跟刷牙一樣 無形之中習慣他
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網線拔掉就會想出門運動了
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運動只能自己要求自己
不夠自律用什麼都沒用 -
先不去想一個禮拜要幾次運動，一有空就去運動，慢慢的把時間擠出來給運動
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一開始真的要強迫自己 開始習慣之後切記不能中斷
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強迫自已出去運動，久了之後不運動就會有罪惡感了。
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