體檢要定期做
尤其是年紀大的
如何保持運動的習慣
-
一開始不要給自己太多負擔,一組一組慢慢做,習慣了再加量,自然能每天養成運動的習慣
-
每天堅持最少量的運動,久了就習慣了
-
除了自律以外最重要就是堅持了 不然半途而廢是不能養成運動習慣
-
要先設一個目標
-
飯後去散步或是找個伴督促自己
-
只能堅持,或是找臉書社團,有很多的羽球團、慢跑團之類的
這兩個運動相對來說好上手。 -
每天去操場走一走吧
覺得還行的話也能慢跑
或做一些有氧運動鍛鍊
最好是做到剛好累的程度
強逼自己反而會有壓力不想動 -
要當成是每天必做的事情 跟刷牙一樣 無形之中習慣他
-
網線拔掉就會想出門運動了
-
運動只能自己要求自己
不夠自律用什麼都沒用 -
先不去想一個禮拜要幾次運動,一有空就去運動,慢慢的把時間擠出來給運動
-
一開始真的要強迫自己 開始習慣之後切記不能中斷
-
強迫自已出去運動,久了之後不運動就會有罪惡感了。
-
此回覆已被刪除! -
運動一陣子買些東西犒賞自己吧
-
找到運動的樂趣比較重要吧
-
我是身體出現一點問題 才驚覺需要開始運動
平時就慢跑 做力量訓練 也不用每天做 -
有空會去健身房跑跑步小練一下身體
-
真的只能靠意志力去逼自己保持運動
-
養成習慣 靠自律吧