輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
如果不想等到住院才覺醒的話 建議一周最少90分鐘 心跳達到最高心跳的70%的運動 體會過身體差的後果 就會讓你甘願走出去了
還是要逼自己運動比較好,不然疾病找上身
要有動力 不管是健康還是體態 這樣就能逼自己自律
只能是自律,不然很難撐
我也有這個困擾…
找朋友一起運動會比較不無聊 也比較能持續下去
只能自己逼自己了 為了健康
我覺得不要想太多 做就對了
我也想知道,每次一流汗就全身發癢,所以都不想動
我覺得如果有人陪不錯,然後持續運動有成效後就會有優越感 久而久之就習慣了
如果沒有堅持的毅力,不管任何方法都沒用啦
原本晚上慢跑,幾年後,已經膝蓋退化,只有放棄😩
覺得要找到一個夥伴不然自己的話很容易中途放棄
自己爽跑就跑步是比較容易嗎
我是定了每個星期的一天去跑步, 持續了幾個星期後便成了習慣了
找朋友一起運動或是設定一個目標 比較不會倦怠
我覺得要告訴朋友自己要運動 你放棄的話朋友就會笑你 這樣就有動力了
如果自我要求不高的話
最好去刻意接觸愛運動
的朋友,讓他去帶動你
自己運動的慾望。
運動是一種生活習慣
但是最好有伴
不然太孤單了
開始運動之後不要停止 一停就再也不會做了