體檢要定期做
尤其是年紀大的
如何保持運動的習慣
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一周1.2次 找自己能做的項目有練到就好 可以找有目標的朋友一起努力
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強迫自己辦健身房會員
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興趣跟意志力吧
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慢慢從一些自己最喜歡有興趣的運動開始去找,這樣才有動力
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設定目跟目標 要當成興趣並且是喜歡做的事 才能持久
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需要有人跟你一起動
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先從願意花時間去運動做起吧,不用太激烈 可能走路就好,至少強迫自己在某個時段就要做運動這件事
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強迫自己吧慢慢就有習慣了
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首先就是要做出第一步,接下来就是找动力让你懒惰的时候也会想要去做运动,然后就变成习惯了
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上下班提早一站上下車 就可以多走點路運動了
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先從低強度慢慢達成吧
主要要能持續 -
找尋你的目標 例如八塊肌之類的 為了女友 就會有動力
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自律真的很重要… 常常運動個兩三天 然後又放爛了
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走路先開始,逼迫自己往外走走,就會開始有好的轉變,比較能維持運動狀態
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找人一起感覺會容易很多
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找身邊的人一起動動 看是要打球還是爬山 時間過比較快
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我自己都會懶掉 自制力真的很重要
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運動習慣真的可怕一但鬆懈就沒了
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付錢給健身房…自制力差只能這樣QQ
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訂一個目標 有目標你就會有動力去運動