輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
一周1.2次 找自己能做的項目有練到就好 可以找有目標的朋友一起努力
強迫自己辦健身房會員
興趣跟意志力吧
慢慢從一些自己最喜歡有興趣的運動開始去找,這樣才有動力
設定目跟目標 要當成興趣並且是喜歡做的事 才能持久
需要有人跟你一起動
先從願意花時間去運動做起吧,不用太激烈 可能走路就好,至少強迫自己在某個時段就要做運動這件事
強迫自己吧慢慢就有習慣了
首先就是要做出第一步,接下来就是找动力让你懒惰的时候也会想要去做运动,然后就变成习惯了
上下班提早一站上下車 就可以多走點路運動了
先從低強度慢慢達成吧
主要要能持續
找尋你的目標 例如八塊肌之類的 為了女友 就會有動力
自律真的很重要… 常常運動個兩三天 然後又放爛了
走路先開始,逼迫自己往外走走,就會開始有好的轉變,比較能維持運動狀態
找人一起感覺會容易很多
找身邊的人一起動動 看是要打球還是爬山 時間過比較快
我自己都會懶掉 自制力真的很重要
運動習慣真的可怕一但鬆懈就沒了
付錢給健身房…自制力差只能這樣QQ
訂一個目標 有目標你就會有動力去運動