會洗過加川燙,不然真的蠻髒的
減肥能吃的食物 ?
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要控制飲食 澱粉類少吃
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吃佔7成動佔3成,吃對的東西比動還要重要
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低碳水,盡量原型食物,再搭配個熱量赤字就瘦了
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吃完晚餐就不要吃東西
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少吃飯 多吃菜 簡單吧
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地瓜或雞胸肉都不錯,香蕉也可以,還有水煮蛋
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健康餐就很好了啊 營養也很均衡 現在一堆店家 而且也不是貴
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還要再搭配運動,把多餘熱量消耗掉
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多吃水果 菜類
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少吃甜食少喝飲料,不要吃宵夜
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一天一餐意志力
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可以參考營養師的youtube吃
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注意碳水 多運動
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多吃蛋白質類的,少吃澱粉
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少吃油类的东西和饭是最重要
但很快肥人 -
油炸類麵食類少吃 多吃白肉.蔬菜
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沙拉吧 不能沾醬
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地瓜、雞胸肉、水煮蛋
低GI 飲食法減肥 -
少吃澱粉(飯類麵食)跟脂肪(炸的 太油的)
肚子餓就補充蛋白質
還有真的要多喝水促進代謝 -
多吃高蛋白的食物 多喝水 多吃菜