會洗過加川燙,不然真的蠻髒的
減肥能吃的食物 ?
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多喝水 吃沙拉
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喝水增加新陳代謝,精緻澱粉少吃,例如白飯白吐司之類的這些
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多吃白肉少吃紅肉,少量多餐然後不碰油炸
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碳水少吃點,多運動就可以了
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少吃精緻澱粉
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雞胸肉蠻多蛋白質的,還不錯
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地瓜、雞胸肉都不錯,
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健康餐盒那種吧
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蒟蒻 雞胸肉 總之少脂的應該都是好選擇
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之前有試過一天只吃一餐,那一餐就隨便吃都可以
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除了炸的甜的都可以吃,但要控制量
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高蛋白質 低醣類
戒含糖飲料
多吃瘦肉 原型食物 -
原型食物 水多喝
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雞肉、鮭魚、牛肉、沙拉
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非油炸、燒烤,低糖高纖食物
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雞肉、鮭魚、牛肉、蔬菜類
減少澱粉的攝取 -
碳水油脂減量才是重點
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高蛋白 原型食物
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我會吃水煮雞胸跟沙拉
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盡量減少澱粉吧 但主要是看熱量赤字