想問大家在出社會後怎麼維持運動習慣
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小弟是個可悲的夜班仔，每次下班後都只想回家睡覺，導致身體狀況越來越差，最近甚至出現脊椎的問題，可是我才27阿，想跟版上各位求救大家是怎麼維持運動習慣和體態的。
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@阿哩阿斗 我是坐辦公室的打工仔，也常常要加班到半夜兩三點，上了一年班胖了五公斤，所以現在的我即使晚上要加班，也會在晚飯後跑個45分鐘，每個星期兩到三次，然後晚餐吃少一點，健康一點，堅持兩三個月就瘦下來了。
作爲忙碌的上班族也是要盡量照顧自己的身體，如果有心去做就肯定能擠時間出來做，就算我天天加班也可以，相信樓主如果想瘦就一定做得到！不過如果你出現脊椎問題，建議還是先看看醫生，不然到時候做運動再誤傷到脊椎就更麻煩。
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通常有花錢的比較容易維持，像是健身房或是課程，畢竟有成本在那放著，不去也是浪費。總比買雙球鞋去跑步的持久力來得大。
不過身邊也是有自己做有氧和簡單重訓維持的人就是了。 -
下班簡單的跑個步～
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因為不擅長任何運動，所以我每天早點離開家，從家步行到附近的地區乘坐公共交通工具，下班回家也這樣做
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有機會的話可以找朋友一起，有伴的話感覺比較有動力堅持下去。
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運動實在是很需要毅力，有伴一起會比較容易堅持，否則就是有什麼事情讓你覺得:幹，不運動真的不行了。
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可調式啞鈴跟飛輪買都在家用這兩樣
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健身輪+仰臥起坐器
有固定伴侶的劃出外散散步也是好選擇 -
運動需要持恆，生活中不可能24小時都沒時間運動，努力擠出時間來運動吧
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偶爾假日去打打球吧 平時下班根本沒動力
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我覺得要找到自己真的喜歡的運動
而不是把運動當壓力
不然上班累得半死
下班哪會想運動 -
我都去健身房運動
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只能說一開始一定是最難的
但撐過一段時間就會習慣成自然了
健身房找教練是好選擇
畢竟錢花了你就算懶也會逼自己去XD -
我現在雖然算一半一半吧 但每個禮拜都會打球
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我都固定休假會去運動
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參加社團，和朋友一起運動比較有毅力。
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花錢去健身房就有毅力了
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@阿哩阿斗 上班晚10分鐘出門追公車
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@CABB 更沒用吧繳完會費去拍照打卡然後回家
