有感覺怪怪的就要趕快去檢查了…
如何緩解肌肉痠痛
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熱敷增加血液循環 按摩減少乳酸堆積
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按摩或熱敷吧
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我覺得就是運動前做足熱身
運動後好好拉筋吧會很有用
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肌樂是你的好夥伴
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拉筋最有效 萬試萬靈
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@汪汪紳士 cp值很高 痠痛拿來搞一下 會緩解很多 也不用買太貴的
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拉筋、滾筒、筋膜槍都是不錯的選擇
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無視他就好了
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稍微伸展一下吧
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看什麼東西造成的。如果不是運動或過多活動照成的。那多數可以能生病。如果是活動照成的,建議停止運動,補充足夠養分 讓肌肉修補。
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按摩 貼貼布 多吃蛋白質 最主要還是要多休息
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如果是運動造成的肌肉損傷,休息跟放鬆(按摩或滾筒) 修復好就不會痛了
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躺床上,然後貼痠痛貼布
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選我正解-泡溫泉,不然泡熱水也可以,真滴有效!
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運動完拉筋 睡前腳抬高 泡熱水
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如果已經痠痛的話就是按摩跟熱敷吧
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肌肉酸痛 多拉筋 多喝水 不是醫生但正常生活還是要養成
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睡眠充足可以緩解乳酸堆積
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做緩和運動、熱敷、按摩
肌肉酸痛想辦法把乳酸代謝出去就好了 -
熱敷好像可以緩解