慢慢練是真的 重訓其實算是非常危險的欸
最有减肥效果的运动?
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高強度間歇訓練( HIIT )
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搬磚 既能賺到錢 又能消耗體力 一舉兩得
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初期我還是推游泳,對身體比較不負擔
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最有用的就是HIIT.提升體能增加卡路里消耗,其次是45-70分鐘的中低強度有氧
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@Omega-Lee 最有效的減肥運動就是忌口和不要熬夜還有多喝水。
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感覺每個人都有最適合自己的方法
168對我就沒有用
但煮晚餐 簡單清淡點就瘦很快 -
拳擊不錯
短時間多次數的爆發
爆汗爆累哦 -
@力口力 這麼厲害!你飲食有變化嗎?
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我自己試過的話是HIIT 無論減肥或塑身都有幫助
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飲食控制和慢跑吧
不過基因也很重要… -
游泳吧 最不傷身的運動
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吃少一些 多運動流點汗應該就不錯了
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無時無刻縮小腹,要做到也是不簡單
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飲食還是要吃對吧
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簡單說就是少吃多動,熱量赤字。
但要長期維持的話練肌肉增加基礎代謝會比較好 -
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最簡單概念就飲食控制,你不吃東西怎麼會胖對吧,所以減肥來說吃佔78成、運動23成
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游泳游爆三餐正常吃不要喝飲料炸的
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首先絕對是飲食控制,運動的話要看你身體允許的程度到哪,可以的一天跳繩跳個100起跳,持續大概2個月就有明顯效果了
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拳擊跟游泳都很不錯