突然被派到夜班 這樣三餐怎麼搞

[Zeo]

做晚班很難有時間運動
如果下班後沒有那麼想睡的話是可以運動一下

[晴時多雲]

@Zeo 我有想過 總不能每天吃超商的 在家帶飯不錯的主意 但我們那邊沒有電鍋或微波爐 我應該會再想想辦法

[晴時多雲]

@TIN 我這邊只有超商 24h麥當勞要跑很遠…

[晴時多雲]

@Zeo 5點下班 直接去跑步 太陽剛好不會很大

[roro51015]

我之前上大夜都感覺沒有朋友 約晚上吃飯我都在補眠

[Steve]

如果是果菜市場附近會有很多夜食可以選擇

[Bad Game Noob]

上班之前吃完飯就去上班吧?
然後回班吃早飯

[燒肉]

以前做過要輪日夜三班的工作
(08:00-16:00)(16:00-00:00)(00:00-08:00)
上小夜班跟大夜班的時候 基本就只會吃兩餐
大夜班我都會提早到八點多就吃了
吃完回床上躺一下時間到再去上班
隔天早上下班就吃早餐 然後回家洗洗睡
有些同事上大夜會帶自己做的便當跟水果中間休息的時候吃
.
啊 對了
當你工作忙到沒時間吃飯或者上夜班沒什麼東西可以吃的時候
珍珠奶茶往往會是你最好的朋友

[晴時多雲]

@roro51015 對阿 根本沒時間去

[晴時多雲]

@Bad-Game-Noob 你在答非所問嗎 哈哈

[晴時多雲]

@燒肉 你錯了 還有八寶粥

[派博士教授先生]

之前上大夜的時候，作息是整個相反的，白天都在睡覺，醒來準備一下就要去上班，吃的話除了超商，就是吃人家宵夜時段的東西

[梁阿德]

自己帶或是外送，還是附近有超商可以買，最主要的還是身體要去適應這個時段比較重要，不然有時候胃口會很差

[EE22]

6:00=一般的18:00吃晚餐變早餐
混4-5個小時到12:00=一般的19:00-24:00
然後睡6小時=起床
到上班還有4小時自己抓時間吃飯

[晴時多雲]

@派博士教授先生 是怕白天睡一下就醒了

[晴時多雲]

@梁阿德 感覺得出來 可能根本不想吃

[派博士教授先生]

@晴時多雲 前期可能會轉換不過來，我有買了眼罩跟耳塞，看睡眠品質能不能提升，後期就累到睡到快上班才起來，中間作息轉換的時期撐過去後，應該就會睡得比較好。

[派博士教授先生]

@晴時多雲 對了，不知道你的上班交通方式是大眾運輸還是自己開車或騎車，如果是自己開車或騎車的話，盡量給自己多於一個小時的清醒時間，我那時候都睡到快來不及就拼命趕著開車或騎車去上班，超危險的

[燒肉]

上大夜班都非常的消耗健康
如果飲食還不正常的話
身體很容易操壞

我有認識的朋友就是上大夜班的工作
工作壓力大 飲食不正常
做了半年 現在腸胃都操出毛病來了

[晴時多雲]

@派博士教授先生 大部分騎車除非下雨就開車 我還真有一次沒睡好 起來眼睛很疲勞時間又趕 騎車的時候視線很矇 頭也會有點暈暈的 反應會變遲鈍