吃完後比較沒負擔的餐點

[kaisosu ouo]

平常在外面買的早餐以及在公司吃的午餐都比較油膩 調味也比較重

吃完後常會覺得整個人有種昏昏重重的感覺 不太舒服

最近晚餐開始在家裡煮些水煮青菜加上一點橄欖油

雞胸肉配上一點點的調味

吃完後就比較有種清爽的感覺 不會負擔那麼重

大家平常會覺得吃得太油或味道太重感覺不太舒服的嗎

話說還有那些比較沒負擔的餐點呢 早餐午餐可以也來換一下

[meawhan]

吃完昏昏沉沉那可能就是醣類攝取過多
畢竟要消化啊
我現在都跟我媽吃養生餐
早上一杯燕麥 再加一兩塊地瓜 勤快點就是再加一顆蛋
中午倒是在公司跟大家吃這個比較難自己來
晚餐就不吃澱粉了 吃肉啊水果啊這類的

[派博士教授先生]

我會自己買美生菜 小番茄 紅蘿蔔 回來自己做沙拉 沙拉我都用自己混油醋醬
油醋醬是初榨橄欖油比巴薩米克醋大概三比一 油醋怕分離的話 可以倒好醋再慢慢一點一點加油攪拌直至乳化 我會加鹽巴胡椒 甜的話我不喜歡加糖 所以我會加味霖或蜂蜜 吃看看如果酸味不夠的話 我會加水果醋(我用蘋果醋)或檸檬
擺盤的生菜上面我還會撒敲碎的堅果在淋油醋醬 蛋白質會配舒肥的雞胸肉或煎鮭魚配切片水煮蛋
青菜的話都可以換 我有用過家樂福的生菜套組 也有買過芝麻葉 去皮的紅椒 小黃瓜 喜歡甚麼水果也可以加

[kaisosu ouo]

@meawhan 對 澱粉這點真的是影響很大
那天吃個麵包也是下班後就超想睡覺
地瓜跟蛋的確也是方便用容易取得的健康餐!

[kaisosu ouo]

@派博士教授先生 !!! 感謝油醋醬的教學 吃SUBWAY很喜歡加油醋醬
原來做起來沒有那麼複雜的感覺
午餐帶點生菜水果沙拉去公司吃好像也滿適合的喔~ 謝謝你的建議!

[meawhan]

食品添加劑也是為了生產方便 也為了降低成本
但吃多了還是會累積在身體裡的
所以麵包自己弄可能不比外邊買的好吃
但說實話自己做的還是健康很多
如果真吃得下雜糧的 可能買個雜糧麵包配個果汁也好配個牛奶都好 加過代糖的飲料盡量別喝

[小拉達手槍]

只要在吃油膩的東西之後吃菜負擔就會減緩很多

[Jonathan Chen]

中午吃健康餐盒
晚餐吃鹹水雞

[lazy]

我個人覺得潤餅不錯 蠻清爽的

[Timm]

沙拉或是一些比較簡單烹調的食物

[派博士教授先生]

@kaisosu-ouo 我那時候做完也是驚為天人 但我用的橄欖油跟巴薩米可醋都是蠻好蠻貴的 也有可能因為這樣比較好吃哈 更簡單的話其實Costco或全聯賣的胡麻醬 進去扮也不錯

[kaisosu ouo]

@meawhan 個人對於原形食物以及沒調味的東西接受度算是滿高的
只是有時候真的被時間限制 不然真的很想都自己弄

[kaisosu ouo]

@Jonathan-Chen
以往吃鹹水雞的經驗很常拉肚子
可能我都剛好買到不乾淨的吧XD

[kaisosu ouo]

@派博士教授先生
瞭解了這種風味調料的好壞好像差很大 好吃的東西價錢先不要管!
有去好事多的話再買來試試看~但還是比較喜歡油醋些!

[陳一]

健康餐加固無糖的茶沒負擔👍

[香江]

水果、沙拉及菇類的也很好

[陳瑞哲]

最近每天每餐基本都有沙拉(不加醬)，然後早餐配咖啡、牛奶(分開的兩杯)，有時有摩斯漢堡(個人覺得沒什麼負擔)，有時是番薯或燕麥。
午餐一樣有沙拉，然後舒肥雞(沒調味)，然後水煮蛋，再一杯咖啡。
晚餐還是有沙拉，然後舒肥雞或鮭魚，然後飯和牛奶(對了，有時候會多個水煮花椰菜)。

[Kaikai Lin]

鹽水雞我覺得很不錯 至少沒油炸

[邱比特]

飲食習慣感覺要調一陣子才調的過來，像你這樣滿不錯的，已經外食習慣了吃健康餐都覺得很無味

[xisafb]

沙拉加上地瓜 不夠飽加個茶葉蛋