長期熬夜都有什麼危害？如何知道是否已經“熬夜傷身”？

[HK TCHC]

很多人都有熬夜的習慣，有人工作繁忙不得不熬夜，也有人玩手機玩遊戲而熬夜，總之有各種原因無法早睡。熬夜不是什麼好的生活習慣，下麵為大家講講長期熬夜都有什麼危害？如何知道是否已經“熬夜傷身”？

長期熬夜都有什麼危害？

長期熬夜一個最直觀的感受就是容易疲勞。除了疲勞之外，還容易造成以下實際性傷害。
1、免疫力下降：長期熬夜會擾亂生物鐘，影響人體內分泌系統的正常功能，導致身體免疫力下降。

2、心血管疾病：長期熬夜會增加患高血壓、心臟病、中風等心血管疾病的風險。

3、糖尿病：長期熬夜可能會影響胰島素的分泌和利用，增加患糖尿病的風險。

4、腦力下降：長期熬夜，人容易丟三落四，這時熬夜已經影響了人的思維能力，注意力、記憶力等都開始下降。

5、精神健康問題：現代人的抑鬱症和焦慮症發生率持續上升，這可能也會熬夜有關。

6、代謝紊亂：很多人越熬夜越容易發胖，可能是因為熬夜導致代謝紊亂，脂肪囤積速度增快。

7、生殖系統問題：現代人的不孕不育率在上升，這可能會熬夜有關。研究發現，長期熬夜會影響性激素分泌，損害生殖系統的健康。

睡多久？什麼時候睡？

大家已經瞭解了熬夜的危害，想必從今天開始就下定決心要改掉熬夜習慣吧。想擁有一個健康的睡眠，應該這樣睡！成年人保證睡眠時間在7小時左右，健身人群8 小時，兒童 8-9小時。在不同時間段入睡，其效果也有不同，比如睡眠時間在10pm- 6am 或者 2am - 10am ，雖然總時間一樣，但其帶來的效果截然不同，顯然在10pm時間入睡更有利於身體健康。

熬夜成“癮”，做什麼檢查專案？

熬夜對人的身體健康影響是全面的，想瞭解熬夜是否已經對身體造成危害，要做一個全面的身體檢查，且應該特別關注心腦管等方面的健康。首次做體檢，可以選擇香港中環專科的黃金體檢計畫，它包含了多個專案，比如有三高檢查(糖尿、血壓及血脂) 、癌症指標、上腹部超聲波、胸部X光、靜態心電圖、大便隱血等。人們也可以根據自己的情況，額外添加補充專案，現在在中環專科預約任何一個套餐，再搭配一個額外專案都可以獲得價格優惠。

長期熬夜都有什麼危害？如何知道是否已經“熬夜傷身”？長期熬夜會造成多種危害，比如上文就列舉了七大危害。想瞭解熬夜是否已經對自己的身體造成損害，可以做一個全面的身體檢查。

[gamebear]

比起長期熬夜 我倒覺得睡眠品質以及睡眠長度比較重要
換個方式說 如果長期熬夜但睡眠長度跟平常常作息的人的睡覺時間一樣
可能影響比較小
不然這世界輪班的工作大概都沒人做了

[燒肉]

我最在意的就是女生長期熬夜手毛都會超長超粗的
因為女生熬夜會造成雄性荷爾蒙激增
女生沒事真的不要長期熬夜
手毛真的都會超 級 明 顯
（比我的還要粗還要長 我說的是手毛）

[y yang]

長期熬夜會擾亂生物鐘，影響人體內分泌系統的正常功能，導致身體免疫力下降
真是太貼切了有所感