論：三高如何改善？如何檢驗自己有無三高？

[HK TCHC]

高血脂、高血糖和高血壓就是我們日常生活中所說的三高問題，患上三高究竟是什麽原因？遺傳、生活作息和飲食等都是影響三高發生的因素。如果得了三高問題，也不用過分擔心，只要遵照醫囑和按時吃藥，病情就能控製。那日常生活中三高如何改善呢？

• 三高如何改善？
  生活上定量的飲食，可以有效控製三高問題。有高血糖的人，每餐要碳水化合物的攝入量控製在兩個拳頭之內，補充1000克蔬菜，50克瘦肉；如果出現高血壓，要註意少吃高脂肪、高糖、高鈉的食物，註意補鈣和補鉀；如果出現高血脂，建議多吃植物固醇、維生素C、胡蘿蔔素和膳食纖維的食物，少吃膽固醇、反式脂肪酸和膽固醇過高的食物。

• 怎知自己有無三高？
  大家去醫院做個檢查，就可以知道自己有沒有三高問題了。如果想做一個全面的檢測，可以選擇體檢中心計劃，包括血壓、空腹血糖和甘油三酯等三高問題，套餐還包括胸肺X光、上腹部超聲波和癌癥指標，癌癥指標檢測可監測早期癌變，非常適合初次體檢的人群，體檢後，會有中環專科醫生為你解讀體檢報告和提供個性化控三高一鬆方案。

相信大家現在都知道三高如何改善，我們可以通過日常生活中膳食均衡、心情舒暢和適當運動這些老生常談的保健途徑來穩降三高。如果確實患有三高疾病，建議到香港中環專科做進一步的控製三高計劃。在做過初次體檢計劃後，了解自己身體的大致情況後，建議大家以後每年養成體檢的習慣，定期體檢預防監控三高疾病的發生，更有利於維持身體的健康指數。