輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
bu不吃米飯就很容易減肥
少吃澱粉 多動
先從168著手,我的經驗第一個月掉五公斤,但重點是要堅持。
所有減肥的核心都是製造熱量赤字 不用整那麼多花活 在你最方便的情況下吃你喜歡又相對健康的食物就好
真的很煩為啥要飲食
現在變太胖 現在減肥方式就減少澱粉攝取 先看身體狀況再決定 不能斷澱粉
不然沒幾天一定會爆吃回來 因為長期習慣有澱粉 慢慢減少 還有飲料最近都改無糖純茶類
運動加上自己煮飯(調味比較清淡)
不需要減肥
但最有效的還是跑步健身運動
我覺得我的身體會告訴我變胖了 納後會突然變麼都吃不下 就慢慢變瘦了XD
運動啊 對自己有點要求好嗎
吃真的是最好控制的,不是不吃,而且挑東西吃,而且控制量
維持熱量赤字加上運動
把錢拿去課金 就瘦了
嚴格控制飲食
聽說 168 有用 。 之前都是戒澱粉 。戒糖都挺有用的 。
飲食這塊很重要 然後多運動 不要想著靠吃藥
少吃多動基本的 油炸類不碰
飲食佔七成 但絕對絕對不是不吃東西
這樣彈回去早晚的事情
調整口味 清單內容等
搭配運動則是提速 且讓整體緊實 視覺效果更家
執行168我覺得很有用
戒醣+168斷食很快 大約一個約2-3公斤