請問大家如果要減肥都怎麼做?

[嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡]

我從84瘦到68~戒飲料 ,不吃澱粉類,要吃就要吃原型食物
盡量以蛋肉菜為主

[Yes]

bu不吃米飯就很容易減肥

[帥哥 1]

少吃澱粉 多動

[阿帆]

先從168著手，我的經驗第一個月掉五公斤，但重點是要堅持。

[八亞健治]

所有減肥的核心都是製造熱量赤字 不用整那麼多花活 在你最方便的情況下吃你喜歡又相對健康的食物就好

[黃德隆]

真的很煩為啥要飲食

[Marks]

現在變太胖 現在減肥方式就減少澱粉攝取 先看身體狀況再決定 不能斷澱粉
不然沒幾天一定會爆吃回來 因為長期習慣有澱粉 慢慢減少 還有飲料最近都改無糖純茶類

[wangming]

運動加上自己煮飯(調味比較清淡)

[進擊の巨人]

不需要減肥
但最有效的還是跑步健身運動

[Siya Wang]

我覺得我的身體會告訴我變胖了 納後會突然變麼都吃不下 就慢慢變瘦了XD

[路過看看]

運動啊 對自己有點要求好嗎

[SIENNA TOYOTA]

吃真的是最好控制的，不是不吃，而且挑東西吃，而且控制量

[kevin王]

維持熱量赤字加上運動

[路過看看]

把錢拿去課金 就瘦了

[Guest]

嚴格控制飲食

[我是那誰。誰誰]

聽說 168 有用 。 之前都是戒澱粉 。戒糖都挺有用的 。

[Jing lil]

飲食這塊很重要 然後多運動 不要想著靠吃藥

[HCI LI]

少吃多動基本的 油炸類不碰

[俠客行走於五湖]

飲食佔七成 但絕對絕對不是不吃東西
這樣彈回去早晚的事情
調整口味 清單內容等
搭配運動則是提速 且讓整體緊實 視覺效果更家

[kada]

執行168我覺得很有用