意見箱不是給你這樣用的
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時差真的好難改~
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撐過去要花更多時間補回耶
我會到原本時間先調鬧鐘 睡個半小或者一小 (類似午睡的概念
然後起來要出戶外再撐到新地點的該睡時間 -
只能苦苦硬撐到正常時間睡 會快死掉
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個人因為工作的原因有時候會輪班
通常就是前一天少睡一點 然後原本要睡覺的時間改成小睡1到3小時左右
想辦法ㄍㄧㄥ過第一天 後面就會輕鬆多了 -
我會直接不睡撐第2天晚上就會很好睡了
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只能慢慢調嘍
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以前年輕都用撐得,現在都是提早睡,就算睡不著也是躺
不然用撐太累了,而且好幾天都會睡不好 -
你可以一整天不睡 就很好調了
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灌醉一晚在該睡時間直接睡,很有效
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睡什麼睡起來嗨阿
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舉個我自己的例子
本來固定11點睡 結果不小心晚了點睡
隔天變12點 又不小心晚了點
變凌晨1點 就這樣往後延 變成早上才睡
要調 又要一天不睡
有夠煩 -
感覺年紀越大越難調了 尤其熬夜要復原的時間越來越長
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建議是第一天完全不要睡
等身體很累了就條回來了 -
把自己用累一點 在撐到對的時間睡就行了
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多運動 讓自己忙碌起來 晚上自然就會睡了
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我觉得每天固定就算了,现在朝着一周三天可以早睡
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想改就要把自己搞到很累
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早一點睡還是睡不著,所以都直接通宵到晚上
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要出去玩前 讓自己累一點 就會很快睡著了
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每天都睡每8小時 時差就變了
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真的超難 每一個月調不了