睡到自然醒吧反正也無聊
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總是覺得很麻煩,掌握不到用的技巧
小弟目前面臨停滯期,之前試過減少進食量但沒什麼用,求高人指點
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維生素D是人體鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要元素,缺乏維生素D可能會導致骨質疏鬆等相關病症,甚至會使得男性精蟲數減少,女性不易懷孕,除了透過蛋奶類的食物攝取之外,醫師建議藉由適當的日曬,來補充維生素D。
茂盛醫院李俊逸在臉書粉專「茂盛醫院小王子 李俊逸醫師」上分享,根據茂盛醫院去年的統計發現,維生素D濃度不足的婦女佔比超過82%,意思是每10位婦女中,就有8位維生素D是不足的,女性若缺乏維生素D,可能會造成不易懷孕,而男性可能會使精蟲數量減少。
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李俊逸醫師接著說道,「維生素D是粒線體功能裡很重要的養分」,粒線體負責提供製作細胞所需要的能量,製作卵子的能源都需要依靠它,對於細胞來說粒線體就是一個發電機,一旦不足就會影響卵子的品質,以及卵巢的功能,甚至還會影響到胚胎的著床狀況,以致懷孕率下降,關係到卵子品質的好壞,他強調,「是影響懷孕率非常重要的關鍵!」
文章內也補充維生素D的標準值,一般來說,若維生素D濃度一毫升大於30克,則屬於標準的健康寶寶,反之,維生素一毫升小於30克,則有維生素不足的問題,依照程度又可以區分為:小於10ng/ml則是嚴重不足,10~19ng/ml屬於缺乏,20~29ng/ml則要關心一下維生素不足的問題。
李醫師也說明,「如果套用在不孕症裡面,我們會以20ng/ml為基礎,根據國際論文指出,維生素D濃度≥20ng/ml婦女的囊胚數、囊胚率、懷孕率都比<20ng/ml高出5成左右。」也就是說,接受過試管療程的女性,體內的維生素D若是足夠,懷孕率會有顯著的提升,除此之外,孕婦若是維生素D攝取不足,嚴重的話會可能會導致嬰兒佝僂病,而****與老人較容易患有骨質疏鬆症、骨折等症狀。
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他也呼籲大家,不管任何年紀的人,都應該注意自身維生素的補充,除了平常可多增加日曬,天氣好的時候多去戶外走走,透過曬太陽的行動最簡易直接地補充維生素D,飲食方面的攝取,可以選擇富含維生素D的食物,像是鮭魚、木耳、起司、牛奶等富含高鈣的食物,都是不錯的選擇,若以上這兩點都比較難達成,也可以直接透過保健食品來補充。
你們覺得中醫比較靠譜還是西醫
最近吃東西很常咬到嘴邊肉 本來快好結果又破一次 這邊想問各位有沒有很快好的秘訣或偏方
小弟我 今天又中獎了
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第2次中獎其實沒甚麼感覺 沒發燒 也沒喉嚨痛 流鼻水跟輕微乾咳而已
還是祝大家早日康復
睡眠不足很容易誘發疾病,德國圖賓根大學一項真人試驗研究發現,該睡覺的時候不睡,會影響人體正常免疫功能,導致各種炎症的出現。長期如此,一個健康的人也會開始出現各種慢性疾病。下麵為大家講講長期缺覺容易誘發這5種疾病,不要熬夜了!
阿爾茨海默病
國際期刊《自然通訊》刊登一項長達25年的隨訪研究顯示,睡眠少於6小時的人,阿爾茨海默病風險增加1/3。長期缺少睡眠,大腦中的有毒代謝物β澱粉樣蛋白沉積會增加,阿爾茨海默病的發病風險將會升高。
心血管疾病
很多心血管疾病和睡眠不足有關。一旦長期熬夜或者睡眠不足,心臟會得不到充足休息,久而久之,心臟就會出現心律失常、供血不足的問題。有研究發現,睡不夠7小時的人,患上心血管疾病的概率比每晚睡7~9小時的人高14%。
內分泌功能紊亂
人體每天都有各種激素在有規律地分泌,一旦睡眠出現問題,規律會被打破,比如人體甲狀腺激素、性激素、褪黑素的分泌就會變得不規律,激素含量開始出現波動。異常的激素分泌又會影響睡眠,從而形成惡性循環。
各種癌症
雖然癌症的出現和基因有很大關系,但後天的生活方式也會增加癌症發生風險。早在2007年,世界衛生組織國際癌症研究機構就將熬夜(包括打亂晝夜節律的輪班工作)歸為2A類致癌因素。睡眠不足,人體免疫系統失靈,癌症疾病就會趁虛而入。有癌症風險的人,可以在香港中環專科做一個MYGENIAR迴圈腫瘤基因檢查,評估各種癌症風險因素。如果想做全身體檢,也可以考慮金鑽體檢,它不僅包括了癌症基因檢測,還含有深入而全面的身體檢查。
精神疾病
睡眠不足也會增加精神疾病風險,比如長期睡眠不足就會導致焦慮症、抑鬱症甚至精神分裂症,睡得越少,患心理疾病的風險越大。現代人出現抑鬱和焦慮疾病的風險很高,這可能會熬夜晚睡有關。如果有這類精神困擾,不如先嘗試早睡,保持充足睡眠。
長期缺覺容易誘發上述5種疾病,30~50歲是人生關鍵的20年,這一階段極易發生慢病。如果你處於人生這一階段,要養成良好的生活習慣,年齡增大,身體的抵抗力就會變差,不如從前。另外要定期體檢,發現身體疾病,早治療,才能避免大病的出現。
這感覺很差
肥肥本人一天在家常態喝白開水300cc,含糖手搖飲大杯4杯(約2600cc)
好奇各位會規定自己一天必須要喝多少白開水嗎?
我自己是在168乾脆就不吃只喝黑咖啡撐到午餐
雖然感覺自己越來越討厭菸味…也感覺身體越來越差…真的很想戒菸,但身邊朋友家人都會抽菸…真的好困難…大家有沒有什麼好方法可以推薦!
一天喝多少次水 才算健康
肺癌已經成為危害我國人們生命安全的頭號癌症殺手。在我國,癌症患者整體五年生存率顯著低於美國及其它發達國家,主要原因是我國68%肺癌患者診斷時已經是晚期,遠遠高於發達國家,加強我國肺癌早篩早診已經成了當務之急,不然將會有更多家庭陷入肺癌悲劇中。
肺癌早期有什麼臨床表現?
肺癌早期是沒有什麼特異性症狀的,只有在中晚期才會出現一些症狀和體征,比如持續刺激性乾咳,咳痰帶血或者咯血,氣短或喘鳴,持續發熱,體重降低,以及杵狀指(趾)、非遊走性肺性關節疼痛等。肺癌到了前期,治療會變得十分刺手,五年生存率也更低,幾乎算是被判了“死刑”。
越早發現肺癌,越早治療,生存率高
對於肺癌患者而言,不幸中的萬幸就是早發現早治療,早期癌症的發現不能依靠臨床症狀,要借助體檢,比如超聲、CT、核磁等可以發現人眼看不到的東西。現在在中環專科可以預約香港的超聲波掃描、X光檢查和癌症早期風險評估和檢查等專案,不僅可以使用更加先進的儀器設備,還能體驗更好的服務。
肺癌的發生和哪些因素有關?
下麵這些因素會增加肺癌發生率。如果處於下麵提及的環境,擁有相似的職業或者飲食習慣,存在遺傳基因,那麼要定期做肺癌檢查,以免患病還渾然不知。
1、大氣污染:已知工業廢氣、煤和汽油燃燒造成的大氣污染,是城市較農村肺癌發病率高的因素之一。
2、肺部慢性疾病:如塵肺、肺結核、矽肺
3、職業因素:指從事煤焦油、石棉、鉻、砷、鎳以及放射性元素有關的職業
4、營養狀況:維生素E、B2的缺乏及不足在肺癌患者中較為突出。
5、吸煙:肺癌的病因比較複雜。其發生與吸煙和環境因素有密切關係。
6、人體內在因素:如家族遺傳以及免疫機能降低代謝活動內分泌功能失調等。
68% 肺癌患者診斷時已是晚期,肺癌是我國癌症頭號殺手!癌症依然是人類難以攻克的難關,定期做相關檢查是對付癌症最好的辦法。肺癌早期沒有特異性特徵,患者很容易錯過最佳治療時間,一旦進入晚期,醫術再精湛的醫生都會束手無策。
hpv疫苗現在大眾宣傳下,大家都認識到hpv疫苗對預防宮頸癌的發生很有效。很多女生在打hpv前都會留意接種前需要註意事項,同樣地,接種後也需要留意身體情況有沒有變化。那大家知道打hpv後註意事項有哪些?
打hpv後註意事項有哪些?
1.接種完後三天之內要保持接種部位清潔,避免洗澡,多休息,多飲水,禁止劇烈運動。
2.飲食上以清淡為主,禁食辛辣刺激性的食物。
3.hpv疫苗針對妊娠期女性是禁止接種的,所以女性在接種期間建議做好嚴格的避孕措施。
4.hpv疫苗會使體內產生一些免疫反應,有的人可能會出現頭暈、惡心、乏力或者低熱的情況,屬於正常現象。
打完hpv就不擔心宮頸癌了嗎?
註意!hpv疫苗並不能100%地預防宮頸癌。即便女性接種之後,仍然需要定期的進行宮頸癌篩查。宮頸癌篩查常規是子宮頸抹片檢查。醫生使用窺鏡探入子宮頸采取樣本,標本後拿去化驗看宮頸癌風險,如果發現是異常情況,需要做進一步檢查確定病因。
宮頸癌檢查去哪裏做?
有香港醫管局授權的,中環專科體檢中心是在香港中環的高端私人醫療體檢中心,擁有強大的實力、專業的素養、一流的服務,致力於為顧客提供全面的女性生理健康檢查,包括宮頸癌、乳癌、卵巢癌等篩檢,體檢房間是私密化連通各個相關檢查,合規無菌的檢測單間可以放心檢測。體檢報告結果只有醫生和患者得知。
打hpv後註意事項有哪些?你知道嗎?如果你註射疫苗出現了皮疹或者一些很嚴重的不舒服的情況,那這種情況下要到醫院來就診,要醫生來判斷。接種後還需要定期進行宮頸癌檢測,因為目前的宮頸癌疫苗還無法涵蓋所有的HPV感染。