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如題,因為本人的腳踝活動度很爛,在做一些需要蹲下的動作時,都無法蹲到非常低,有什麼方式可以增加腳踝活動度嗎?
訓練墊個槓片在腳根治標
平常多按摩小腿跟拉筋慢慢改善
網路上都有很多教學阿 不然就是可以去給物理治療師看看有沒有問題
我是蹲下腳跟無法碰到地XD其實多多拉伸應該有效,只是都沒這個習慣
腿後多放鬆 跟多做關節鬆動術
網路上有很多針對改善踝關節活動度的影片 我自己是推薦超核心的影片 感覺蠻有用的
上Y T慢慢看吧隨便打一些關鍵字就會有了
我也是有類似問題,多拉筋放鬆可以有幫助
M
3-5練 全身循環過一次
A
練腿就對了 走路用飛的
加入硬舉 重量加大
T
我是三練 大肌群分開
買了 一組可調啞鈴 跟羅馬椅在家練… 或是改跑練馬拉松
換菜單 改一下訓練方法 調適心情
K
精神狀態好 相比晚上熬夜滑手機 早睡早起 做點小運動 比較健康
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候