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你要速成只有打藥或嗑藥
每天跑3000練阿,體能只有按部就班,沒速成拉.營養均衡+睡眠充足,跑前跑後的暖身跟舒緩運動.按摩也不可少.
跑進12分放榮譽假
練400或800都有説明,只能是多練了
沒辦法,不要拿自己的身体開玩笑
每天跑啊 要找到自己適合的呼吸節奏
只能無限練習阿 還是你要偷吃禁藥
腳動快一點 手動快一點 先減脂吧
呼吸節奏很重要 最好都是用鼻子吸吐 但一兩個禮拜是很難練起來的除非你天天跑
這個可能要慢慢的提升 一步步的從1000 2000 3000 這樣累積上去 會比較好吧
呼吸節奏要抓好不然會喘到跑不起來
配合音樂練習有節奏的跑步,主要是心肺能力要在短時間內提升上來’
沒
在家坐著尿超讚
上
第一次看不會 後面都會跳過
W
有時候聽語音就感覺很浪費時間
台灣住宿真的超級貴
K
基本沒在上課 結果被退
麻
沒有弄髒 給坐一下倒是還好 除非是弄得髒髒的還亂吐檳榔汁
當兵的時候啊,超級痛苦,手機不在身邊沒有安全感
酒喝的是微醺後的那種快樂,暫時忘記工作以及生活上讓人煩心的事物