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每天跑3000練阿,體能只有按部就班,沒速成拉.營養均衡+睡眠充足,跑前跑後的暖身跟舒緩運動.按摩也不可少.
跑進12分放榮譽假
練400或800都有説明,只能是多練了
沒辦法,不要拿自己的身体開玩笑
每天跑啊 要找到自己適合的呼吸節奏
只能無限練習阿 還是你要偷吃禁藥
腳動快一點 手動快一點 先減脂吧
呼吸節奏很重要 最好都是用鼻子吸吐 但一兩個禮拜是很難練起來的除非你天天跑
這個可能要慢慢的提升 一步步的從1000 2000 3000 這樣累積上去 會比較好吧
呼吸節奏要抓好不然會喘到跑不起來
配合音樂練習有節奏的跑步,主要是心肺能力要在短時間內提升上來’
歐
@Luke-Chan 一律建議旅遊平安險,然後不要亂投保
阿
曹操說的 寧可我負天下人 休教天下人負我
可以計算買一個車位跟租金的比例 如果划算就租吧
進
換前一代不好嗎? 又變便宜了
就是個炎上大平台 起爭議就會炎上
劉
還是乖乖出國玩吧,國旅是給有錢人的
倖存者偏差吧 不是你沒遇到就沒有
沒計算 能喝多少就喝多少