睡不著該怎麼調整
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建議睡不著別睡了 起來讀個書10分鐘有想睡的感覺再去睡要不然只會更焦慮
然後不要在床上玩手機，潛意識會覺得那個地方不是要讓你睡覺的地方 -
晚上運動+睡前30分鐘不要划手機+睡眠軟糖 應該可以一覺到天亮!
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睡前喝杯溫開水
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有一個古老的祕術
數羊
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只有要睡覺時再去床上
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我不睡覺，直到我睡著了。 對我來說那是最好的。
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早點尻一槍就比較好睡了
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運動消耗體力，晚上就會早睡，而且肌肉可以得到完全放鬆。
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每天提早二三十分鐘起床 午睡不要’太久
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睡前運動 讓自己累一點比較好睡
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固定時間 讓生理時鐘一到時間就立刻想睡覺
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@Urxza 讓自己白天累一點，最好白天多運動，很累的時候撐到睡覺時間再去睡
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尻個兩發就好睡了
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早起 下午去打球
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可以聽助眠音樂認真的建議
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求個門診，睡不著很難自己找到方法
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我覺得可以睡前吃香蕉或喝鎂錠，蠻有幫助的
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我是覺得如果睡不著 可以深呼吸憋氣 降低呼吸頻率心跳放緩就會很容易睡著了
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我都看書很快就想睡覺
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我都是看書聽聽音樂,很快就睡了
