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    睡不著該怎麼調整

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • 黃瀞婕黃 離線
      黃瀞婕
      最後由 編輯

      規律運動,運動是調節自律神經的好方法~

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • han5620H 離線
        han5620 正式會員
        最後由 編輯

        不要喝咖啡因的東西 放鬆心情

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • kevin王K 離線
          kevin王
          最後由 編輯

          就是讓自己累一點啊 然後睡前不要用手機

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • 湯這湯 離線
            湯這
            最後由 編輯

            硬撐到正常睡覺時間

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • sanadaS 離線
              sanada
              最後由 編輯

              真的很難調 我現在已經不知道自己到底有沒有睡著了
              總是覺得
              心裡作用真的很難解

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • 空白光碟片空 離線
                空白光碟片 萬人愛戴
                最後由 編輯

                讓自己累一點真的很好睡,睡前少滑手機也是

                📀一張平凡的光碟片,乘載著滿滿的回憶📀

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • sororuS 離線
                  sororu
                  最後由 編輯

                  勤做運動流流汗比較容易入睡

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • Ozin DiO 離線
                    Ozin Di
                    最後由 編輯

                    避免太晚喝含咖啡因飲料,提早去躺
                    然後自己有定期運動之後感覺有比好睡

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • apple25A 離線
                      apple25
                      最後由 編輯

                      關燈睡
                      睡前少用3c

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • e hhE 離線
                        e hh
                        最後由 編輯

                        建議睡不著別睡了 起來讀個書10分鐘有想睡的感覺再去睡要不然只會更焦慮
                        然後不要在床上玩手機,潛意識會覺得那個地方不是要讓你睡覺的地方

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • liefL 離線
                          lief 武陵人 太平紳士 天上人
                          最後由 編輯

                          晚上運動+睡前30分鐘不要划手機+睡眠軟糖 應該可以一覺到天亮!

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • ANTHONYA 離線
                            ANTHONY
                            最後由 編輯

                            睡前喝杯溫開水

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • kyan LiLK 離線
                              kyan LiL
                              最後由 編輯

                              有一個古老的祕術

                              數羊

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • P 離線
                                passer
                                最後由 編輯

                                只有要睡覺時再去床上

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • derred derD 離線
                                  derred der
                                  最後由 編輯

                                  我不睡覺,直到我睡著了。 對我來說那是最好的。

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • animekokA 離線
                                    animekok
                                    最後由 編輯

                                    早點尻一槍就比較好睡了

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • Ja HaJ 離線
                                      Ja Ha
                                      最後由 編輯

                                      運動消耗體力,晚上就會早睡,而且肌肉可以得到完全放鬆。

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • T 離線
                                        tann
                                        最後由 編輯

                                        每天提早二三十分鐘起床 午睡不要’太久

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • 陳彥宇陳 離線
                                          陳彥宇
                                          最後由 編輯

                                          睡前運動 讓自己累一點比較好睡

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • R 離線
                                            REASON
                                            最後由 編輯

                                            固定時間 讓生理時鐘一到時間就立刻想睡覺

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                            • 第一個貼文
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                                              一文揭秘【肝纖維化是肝癌嗎?】肝臟健康知識要解!

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                                              無創DNA檢測項目怎麼選?選貴的還是便宜的?

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                                              香港性病檢查診所邊間好?2025年最新推薦!

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                                              肝指數過高症狀有哪些?深入來瞭解這兩點!

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                                              致病變異基因特點有哪些?7大遺傳病案例!

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                                              《大腸癌篩查計劃邊間醫院好2025?》兩個因素判斷!

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