在我看來，首先體脂會是一個問題，
太低沒多餘的肉量可以更飽滿，即使皮下都是肌肉很難練大，
如果你練得多吃的也要多，身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片，會有教正確姿勢自己在擺正就好，
不要一貫的追求大重量，容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
最近想換乳清品牌求好喝又好散的
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Mars 乳清我覺得最好喝的乳清，沒有之一
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Mars On雙巧(一定要雙巧，不要貪便宜買香草) All in
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絕對是myprotein的jasmine latte，絕對上頭啊小兄弟
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myprotein的水蜜桃冰茶試試
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Disel 跟Ryse 都不錯 巧克力口味
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@金振煥 我在喝mars 的
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我覺得最好喝的是BSN 但真的很貴
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價格高的我覺得都不錯
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力宴真的推到爆
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戰神得還不錯
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ALL IN的蠻好喝的
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英國品牌MYPROTEIN
粉末溶水性高
人體容易吸收 -
我反而不推薦Myprotein 融化不開
我認為最好還是ON
