重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身房派還是運動公園派
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健身房還是專業一點的訓練場所啦 安全性比較高一點
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健身房與公園各有好壞
但是現在外面空氣污染越來越嚴重
如果去公園要戴口罩健身也是很不舒服
室內健身房可能會好點 -
主要要先有基本肌肉吧,我自己是比較傾向先徒手,至少練出點東西,在上健身房上重量刺激
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我是先從徒手健身開始 接下來應該是會去健身房
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比較喜歡去健身房
畢竟器材比較齊全環境也比較好 -
以前都去公園 但夏天太熱了…去健身房
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健身房 但是徒手練起來真的很佩服
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肯定是健身房吧 又涼又舒服
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健身房吧,有美女看
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公園一般是用來跑步用
在健身房沒有辦法做到街跑的效果 -
健身房派,比較涼
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健身房的器材可以練單一部位
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健身房派專注度差很多
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健身房 環境會讓我比較專注
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看個人需求吧 有器材需求健身房較適合
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自家運動吧不用被環境引響 但是動作不標準的時候自己不會知道
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運動公園派+1 省錢空氣好 河堤的話還能遇到烏龜
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健身房派,一年四季不怕颳風下雨
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我覺得徒手訓練門檻較高欸,畢竟健身房一開始可以選很輕的重量
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健身房有冷氣比較舒服