非常仔細深入的介紹 👍
請問大家如果要減肥都怎麼做?
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直接看中醫 認真推
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最短期有效的當然是控制飲食
要長久就是要搭配運動 -
控制你的嘴巴開始 油炸不要吃 去健身持之以恆
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澱粉、油炸類少吃
多吃青菜蔬果
運動健身都可以增加你的新陳代謝
真的要減肥的話吃佔7成 -
雞胸肉!!! 基本就高蛋白都會瘦
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吃原型食物
運動 多喝水 -
控制飲食 多喝水少吃澱粉
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飲食控制 算熱量 效果會比運動好
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飲食最重要 戒糖 澱粉
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比較健康的取向
應該沒有輕鬆減重的方式
不外乎 飲食控制
持續運動
提高代謝 -
覺得洗澡洗冷水可幫助減肥
最近洗了不到一個月 瘦了3~4公斤
沒刻意減肥 體力感覺也還不錯 -
多運動少吃一點吧
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168加控制飲食跟運動
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飲食減量
如果有短期目標就加大量有氧速度比較快 -
計算熱量 攝取<消耗就會瘦了
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有氧運動加上健康飲食
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就少吃、多運動呀!不要喝含糖飲料。
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少吃澱粉多運動之類的
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168,或者多運動
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少吃精緻澱粉多運動,睡眠充足多喝水