請問大家如果要減肥都怎麼做?
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最自然的是控制飲食 但多數人都做不到
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除了三餐(澱粉少吃)，飲料零食等等都不碰，配合簡單的運動像是慢跑，半年就瘦了快10公斤了(自身經驗分享)
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168加上保持熱量赤字
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從飲食調整開始 運動輔助
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少吃 多運動…
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重點是你有沒有決心啦
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減少糖類攝取 多運動比較不會復胖 用少吃東西的會復胖
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吃的部分非常重要，先檢視飲食，慢慢改掉高熱量食物，搭配運動習慣才有可能維持。
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我從84瘦到68~戒飲料 ,不吃澱粉類,要吃就要吃原型食物
盡量以蛋肉菜為主 -
bu不吃米飯就很容易減肥
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少吃澱粉 多動
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先從168著手，我的經驗第一個月掉五公斤，但重點是要堅持。
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所有減肥的核心都是製造熱量赤字 不用整那麼多花活 在你最方便的情況下吃你喜歡又相對健康的食物就好
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真的很煩為啥要飲食
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現在變太胖 現在減肥方式就減少澱粉攝取 先看身體狀況再決定 不能斷澱粉
不然沒幾天一定會爆吃回來 因為長期習慣有澱粉 慢慢減少 還有飲料最近都改無糖純茶類 -
運動加上自己煮飯(調味比較清淡)
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不需要減肥
但最有效的還是跑步健身運動 -
我覺得我的身體會告訴我變胖了 納後會突然變麼都吃不下 就慢慢變瘦了XD
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運動啊 對自己有點要求好嗎
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吃真的是最好控制的，不是不吃，而且挑東西吃，而且控制量
