胸部還沒有堆積太多肉量之前 做夾胸意義不大吧
最有减肥效果的运动?
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HIIT比起單純慢跑效率高很多
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我想是做夢吧超快!
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最有效的是吃,少吃一點瘦很快
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忌口比起運動更有效 吃對東西事半功倍
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我都飲食控制加運動 運動就30分鐘重訓加一個半小時有氧 蠻有效的但超痛苦
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但是現在流行少胖啊,太瘦不好看
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均衡減肥的話,我推薦游泳,比較容易持之以恆,其他的有的會累到放棄
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有用到核心的感覺效果都不錯
例如瑜珈的棒式
還有飛輪 (空採腳踏車
以前上學有騎腳踏車的時候真心覺得運動量很足
而且一定習慣了
其實不會很累 -
重訓跟有氧都要做 重訓可以增加肌肉增加代謝 有氧可以消耗減脂 但是最重要的還是飲食
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網球,需要來回奔跑
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快走不錯 能保持高心律一段時間
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覺得少吃比較實在
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應該跳繩效果最好
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飲食+重訓 但我覺得飲食更重要
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高強度間歇訓練( HIIT )
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搬磚 既能賺到錢 又能消耗體力 一舉兩得
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初期我還是推游泳,對身體比較不負擔
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最有用的就是HIIT.提升體能增加卡路里消耗,其次是45-70分鐘的中低強度有氧
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@Omega-Lee 最有效的減肥運動就是忌口和不要熬夜還有多喝水。
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感覺每個人都有最適合自己的方法
168對我就沒有用
但煮晚餐 簡單清淡點就瘦很快