問就是少女時代 NMIXX
時差真的好難改~
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如題,有時候要出去但前幾天都很晚睡,突然要早睡都睡不著,真的有人能說改就改嘛,想問大家有什麼意見
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調得過程 撐著不要睡著比較難
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找個興趣撐兩倍時間不睡覺 就調過來了
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真的欸 自從熬夜後就調不回來了 沒兩點睡不著
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真的 然後又撐不到隔天晚上就睡著了
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時差這部分真的是就靠自己的能力了哈哈哈哈
真的佩服那些走到哪可以睡到哪的朋友 -
我的做法是用多次短時長的淺眠,例如每天會小睡一小時四到五次,
然後再配合咖啡或是茶,把生理時鐘調整回來。 -
只能撐住一天不睡 晚上就可以早點入睡
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簡單來說 撐下去就對了
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一天不要睡 時差就調回來了
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推上面,真的一天不要睡撐著就可以了
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我好像很少在調時差欸 但我是真的很喜歡早上才睡一睡就是一下午了
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運動會比較好睡
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直接不睡阿 黑咖啡提神飲料狂喝
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吞幾顆安眠藥
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不夠累才難改
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我之前都是在要去有時差的國家前幾天開始過那國家時間了
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真的晚睡也不要晚起 會比較好調整
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撐久一點不要在不該睡的時候睡,兩三天就能改回來了
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多條幾次就習慣了~
但第一天沒救XDD