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    睡不著該怎麼調整

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • 石頭石 離線
      石頭
      最後由 編輯

      躺平時 呼吸變深且緩 全身肌肉用力再放鬆 多做幾次 還蠻快就入睡了
      不然就是撐到要睡眠的時間再去睡

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • JataninJ 離線
        Jatanin
        最後由 編輯

        我是都會聽一些白噪音 然後規律呼吸 感受自己呼吸就會慢慢睡著了

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • 8711228 離線
          871122
          最後由 編輯

          吉普力一播 舒舒服服睡到早上

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • 佩奇佩 離線
            佩奇
            最後由 編輯

            此回覆已被刪除!
            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • 文極藝文 離線
              文極藝
              最後由 編輯

              建議先挑一天熬夜到很晚
              撐到下個作息可以直接睡著,
              或是提早睡眠都有幫助!
              我的經驗XD

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • 吳冠緯吳 離線
                吳冠緯
                最後由 編輯

                可以聽一點沒有歌詞的音樂、聽自己喜歡的音樂、到網路上查詢放鬆訓練、滑個手機等,我也有這樣的問題,給妳加油打氣

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • 蛋幾類蛋 離線
                  蛋幾類
                  最後由 編輯

                  其實看一下醫生諮詢意見也是一種不錯的方法

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • 大力壓大 離線
                    大力壓
                    最後由 編輯

                    出去運動,運動量到了躺下秒睡

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • scott00S 離線
                      scott00 正式會員
                      最後由 編輯

                      運動 不然就看醫生吧

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • 宇 離線
                        宇智波臭鼬
                        最後由 編輯

                        直接ㄍㄧㄥ一整天過去
                        通常就好了

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • 好了啦哈哈好 離線
                          好了啦哈哈 正式會員
                          最後由 編輯

                          其實我都是用一招,還是要看個人,真的要調整我個人我撐到隔天正常的時間再去睡然後在正常的時間醒來
                          一定要逼自己醒,慢慢就調好了,但我這方法僅供參考

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • 夜華華夜 離線
                            夜華華 正式會員
                            最後由 編輯

                            換枕頭高度 跟遮眼罩 效果還可以

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • John Leung 0J 離線
                              John Leung 0
                              最後由 編輯

                              生活得認真點累點

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • i Y 0I 離線
                                i Y 0
                                最後由 編輯

                                逼自己早點起床 然後下午不要睡午覺

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • GuestG 離線
                                  Guest
                                  最後由 編輯

                                  專注放鬆各部位肌肉

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • Jing lilJ 離線
                                    Jing lil
                                    最後由 編輯

                                    白天可以去運動放鬆 不要給自己太多的壓力

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • N 離線
                                      Norby
                                      最後由 編輯

                                      養成運動習換可能會好一些

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • Jj22101J 離線
                                        Jj22101
                                        最後由 編輯

                                        不要繼續躺,起來做一些活動

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • Only4O 離線
                                          Only4
                                          最後由 編輯

                                          安眠藥
                                          簡單粗暴
                                          快又有效

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • 玉米棒玉 離線
                                            玉米棒 試用會員
                                            最後由 編輯

                                            睡前做個伏地挺身

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
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                                              《大腸癌篩查計劃邊間醫院好2025?》兩個因素判斷!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              《親子鑑定選擇頭髮還是血液?》血液DNA鑑定的最佳選擇方案!

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                                              哪一種癌症死亡率最高2025?香港頭號癌症殺手須知!

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                                              肝功能指數正常是多少?過高怎麼辦?

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                                            • HK TCHCH

                                              腎功能正常指數是多少?全面了解腎臟健康!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              肝纖維化自己會好嗎?了解病因定期檢查是關鍵!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              【懷孕幾週可以驗DNA?】不同項目不同時長!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              揭秘《nifty pro報告點睇?》一文教你如何看懂報告!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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