睡不著該怎麼調整

[i Y 0]

逼自己早點起床 然後下午不要睡午覺

[Guest]

專注放鬆各部位肌肉

[Jing lil]

白天可以去運動放鬆 不要給自己太多的壓力

[Norby]

養成運動習換可能會好一些

[Jj22101]

不要繼續躺，起來做一些活動

[Only4]

安眠藥
簡單粗暴
快又有效

[玉米棒]

睡前做個伏地挺身

[Hellfire]

吃褪黑激素 盡量不要吃安眠藥 個人經驗

[lebron]

不要忽然早睡忽然晚睡

[卍乂暗黑狂魔乂卍]

睡前洗熱水澡 喝牛奶 不用3C
睡時保持涼爽 關燈全黑
必要可以躺著試著全身局部用力放鬆

[ondogdog]

熱水澡很有效的
泡一會兒就睡得很好

[yyb H]

白天的時候不要睡 讓自己累一點多運動就比較好睡了

[巴士林]

喝一點酒
有少少醉意之後就可以睡了

[陳汰答]

@巴士林 我偶爾也會喝點啤酒再睡 助眠

[陳汰答]

或者版主可以考慮運動 做瑜伽

[辰辰喔]

需要調整作息 讓身體慢慢習慣這個時間睡覺

[kada]

聽ASMR來助眠

[火箭冰團]

我睡不了會多看費神的書, 讓自己多一點睡意再睡

[勞贖]

要運動 睡前洗熱水澡 還要把所有燈關了

[brain Chang]

吃安眠藥是最好的調整