不會噴香水,洗完澡香香的就好了
大家怎麼保持習慣的?
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一直想要有固定的運動模式,
但是平常下班後還要處理家事,
處理完距離睡覺時間也不遠了,
有沒有那種抽個數十分鐘做的運動就可以維持一定運動量的方法 ?
爬了一些文有人推薦蚌式,也想參考大家的說法? -
每天堅持重複做一件事 不論多不想 設置目標 堅持做
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一定要有一個明確的目標 才堅持多下去
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比較煩惱的是不知道目標是什麼
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訂個明確的體重數字之類的
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妥善利用空閒時間吧 像是蠻多人都一邊追劇看影片 一邊維持各種姿勢
久了就慢慢養成習慣了 -
記住運動後那個流汗洗完澡的感覺,一個禮拜紀錄一次自己的體態,時間久了就會自律了
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不要一下子改變太多
慢慢推疊 自然就習慣了 -
強迫自己強迫自己這樣久了就習慣了
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21天連續
每天都做同一件事情 -
習慣晚睡算嗎?也不用特意保持 生活就這樣 體力有限 自然就有某些習慣了
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要很愚蠢的相信
要很愚蠢的做一樣的事
慢慢的就會變成習慣了 -
一定要先有一個目標,才有可能堅持的下去
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做夠久就會成為習慣,現在吃飯對我來說比較難
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真的要有毅力 和好朋友一起打賭也不錯 破戒有一定懲罰 這樣也可以
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從小目標開始要求自己 踏出的第一步是最痛苦的 如果是運動的話 youtube應該有很多影片可以跟著做
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要一下子改變太多
慢慢推疊 自然就習慣 -
有人在旁邊督促不錯
棒式練核心練久了可
以明確感受到一些彎
腰起身或搬重物時的
成效,不過主要還是
找到自己興趣的運動 -
給自己設定能達成的目標就會有動力去維持了
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錢花下去會比較容易一點,有花錢的不一樣