可以先動ㄧ動 然後上小重量
最有减肥效果的运动?
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簡單說就是少吃多動,熱量赤字。
但要長期維持的話練肌肉增加基礎代謝會比較好 -
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最簡單概念就飲食控制,你不吃東西怎麼會胖對吧,所以減肥來說吃佔78成、運動23成
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游泳游爆三餐正常吃不要喝飲料炸的
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首先絕對是飲食控制,運動的話要看你身體允許的程度到哪,可以的一天跳繩跳個100起跳,持續大概2個月就有明顯效果了
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拳擊跟游泳都很不錯
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笑死飲食控制
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只能說 你努力運動但又不控制飲食一樣減不下來
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飲食真的習慣重要,運動是能更健康
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可以從飲食開始 多吃膳食纖維促進代謝
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飲食控制也很重要
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游泳吧 結束都超餓
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有氧運動或一些間歇性的有氧運動都很不錯 看你是喜歡拳擊還是跳舞 反正很多種
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有氧運動應該都算是很有幫助的,抖音說得那個燃脂運動基本唬爛