本小弟最近在減肥 有什麼運動是能快速燃脂的嗎

[11月11日]

跑步很快的

[Alienware]

跑步游泳都能很快減脂 最重要是堅持

[hosimple]

多吃一餐再上來看看。。。

[KAT]

點一把火~然後跳進去~最有效快速燃脂

[jotaro]

先講求不傷身體 再看效果

[Micro]

@kat 體重過幾小時就剩沒多少了，超快不過一生只有一次。

[doo doo Chin chun Chin chun]

@ch-an 我的經驗是一直保持高壓忙碌的工作就會瘦了。我原本超愛吃吃喝喝，也不是不會發胖的那種體質，結果有一次公司叫我去嘗試一個大案子，忙到瘋掉，幾乎沒時間吃東西。不誇張，忙到我原本一天吃三餐加宵夜變成一天只吃午餐晚餐，忙一個月兩個月就瘦很多了。是很不健康沒錯🤣但我的經驗最重要能傳達的就是少吃垃圾食物吧

[Elvis 0]

重訓+有氧效果還不錯,飲食控制也重要

[罐罐紳士]

我是豆腐或地瓜代替精緻澱粉，並且千萬別吃餅乾，然後每個禮拜跑2-3次操場，每次3公里，然後去爬山，一個月可瘦3-4公斤

[陳小雞]

運動真的建議…買個健身環
只要你有認真玩，一定有效果

[Brando Dio]

TABATA跟波比跳都不錯

[W. L.]

快速燃脂的運動一定是重訓
不要聽人家那邊有氧

[楊佳萱]

跳繩好像很有用

[Alexandria]

最近也在運動，發現體重沒掉也不用太焦慮，我雖然體重只掉一公斤，但皮帶可以向內一格。衣服也變鬆了，有時候是脂肪變肌肉了，所以體重沒掉。

[MOR099]

跑步,不愛跑步可以腳踏車,我都是這樣快速燃脂的

[Reg X]

減肥改變飲食習慣+適當的運動是比較健康的方法，假如還是瘦不下來那還要改變生活作息才行，不要熬夜…等不好的習慣

[糖百湖]

加大運動量

早睡早起

晚上9點半就寢，早上6點起床

早餐前跑步3000公尺

吃完早餐走2公里去游泳池

08:00-11:00游泳

每50分鐘休息一次10分鐘

下水前30下扶地挺身+30下開合跳

11:30-13:30用餐+午睡

下午走兩公里去游泳池

02:00-04:00游泳

課表與早上相同

04:00後返回休息

吃晚餐洗澡掃地，可以喝杯飲料加塊雞排

前三天很想死

中間麻掉了

第八天發現肚子不見了

10天大約5公斤

體能變很好

真心不騙，這是當兵時被派去泳訓10天的課表

[MInoru]

直接健身房最快，有錢的話啦，還要有毅力

[jasonwangis3097]

控制飲食就夠了吧 斷食蠻有用的 如果要瘦快一點的話可以從186開始在加到一天一餐

[TENGTENG]

重量訓練+有氧