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是,壓力一大,身體所有毛病都跑出來了
@櫻稉種杖棏根 我的耳膜告訴我它只可以撐10秒
划手機非常傷… 強烈藍光會不自覺讓你的大腦以為現在還是白天 所以不會容易想睡 (這是科學研究指出~
再來就是 壓力大 想多想西 任何一切不讓大腦停下來就會睡不好
最後就是 飲食習慣 尤其消夜、咖啡因食品~
@curry 對,就是這樣~~跟晚上開小夜燈的概念相同
@谷郷元昭β 幫我撐十秒!! 使他巴斯托史托里姆
對了 最近廣告超級兇 芝麻明EX 這邊有人吃過嗎?
@櫻稉種杖棏根
對阿~~ 比較正統的睡覺習慣應該是 全暗無聲音
讓大腦完全休息狀態~
睡前不要使用手機
只會讓你的腦袋不停運作
反而容易失眠
壓力大的話可以多運動
時間到了自然就會想睡覺
@curry 正常睡覺本來就不會開燈,習慣養成好!!!
@可樂喵喵 然後睡前一兩個小時不要運動,最多做個暖身操,活絡一下筋骨就好
@可樂喵喵 激烈運動一定要在五到六小時前做好
@curry 這些都是現代人常做的事 很難避免 所以用濾藍光屏幕那些 用其薄荷味食物代理咖啡 這些也不錯
@櫻稉種杖棏根 我是習慣起床後做拉展運動
@谷郷元昭β 醒來我都直接從床上跳起來,現在天氣那麼冷,我都怕中風XDD
@谷郷元昭β 其實呢
濾藍屏… 效果有限喔 建議還是不看最好
為何我知道 因為我未來就是一職打電腦ㄉ 哈
@curry 未來就是一職打電腦是什麼意思~~
@櫻稉種杖棏根
就是父母常講的
吼 你不要再玩電腦了拉
哈
睡前使用3C產品確實會影響睡眠…
不過我覺得最主要還是壓力吧,曾經因為工作上進度落後,搞到我一整月的沒睡好…
@curry 少了藍光一樣傷眼~~多起來走走,不要一直看著螢幕尻尻ㄏㄏ
不一定,睡前看電子產品也會令自己難以入眠。建議睡前三十分鐘以書代替電子產品,喝瓶熱低脂牛奶。