有走山路的建議先大致看過整個地圖,看一下地圖怎麼走的,不要直接開始跟著走
因為地圖管他甚麼路況就直接挑距離最短的,常常去繞一些怪路
之前有一次走北橫,沿著路走歪進小路,一開始是常見的雙向單線道,慢慢縮成只有一條路的單線道,接著再慢慢縮成沒畫線的產業道路,最後縮成沒有柏油的泥土路,然後再一個大概60度的上坡前放棄
原路返回增加半個多小時的回程路,重點是我已經騎的這段路還只是地圖上這條路的1/3不到,實在沒勇氣繼續
個人數東西沒用
我都冥想一張A4白紙~超有用
@馬克斯 这个可以试一下。
@l-c-a 不要滑手機、看電視,什麼都不要做,關燈躺床上,什麼都不要想,盡量放鬆
不知道為甚麼 就想叫你去屋頂上唱歌…
拿一本法律書籍開始讀 保證覺得累
我覺得用熱毛巾後會很好入睡
睡前一小時別使用3c,關燈培養氣氛,房間可以放一些薰衣草香氣,可以培養睡眠品質
youtube很多頻道 聽了就想睡 早上都播一堆莫名其妙的影片去
可以去看老高的影片,我是不知道為什麼但我每次看就會睡著
可以把心情亨成歌,然後去屋頂尋找另一個夢境
我覺得吃很甜的東西~就可以很好睡
身為長期失眠患者我只能說不要吃藥然後盡力而為XD
我都是隔天請假半天,先睡飽
認真的話不要聽一些旋律很強烈的歌還有吃東西有助於睡眠
翻開書自然就會想睡了吧
洗個熱水澡,喝杯熱牛奶
去讀書
滑手機滑到暈倒
讓血糖飆升就易睡
當然去看很多文字的書,100%睡着
唱歌
半夜睡不著覺,把心情哼成歌
不夠累所造成 簡稱過太爽