有走山路的建議先大致看過整個地圖,看一下地圖怎麼走的,不要直接開始跟著走
因為地圖管他甚麼路況就直接挑距離最短的,常常去繞一些怪路
之前有一次走北橫,沿著路走歪進小路,一開始是常見的雙向單線道,慢慢縮成只有一條路的單線道,接著再慢慢縮成沒畫線的產業道路,最後縮成沒有柏油的泥土路,然後再一個大概60度的上坡前放棄
原路返回增加半個多小時的回程路,重點是我已經騎的這段路還只是地圖上這條路的1/3不到,實在沒勇氣繼續
youtube很多頻道 聽了就想睡 早上都播一堆莫名其妙的影片去
可以去看老高的影片,我是不知道為什麼但我每次看就會睡著
可以把心情亨成歌,然後去屋頂尋找另一個夢境
我覺得吃很甜的東西~就可以很好睡
身為長期失眠患者我只能說不要吃藥然後盡力而為XD
我都是隔天請假半天,先睡飽
認真的話不要聽一些旋律很強烈的歌還有吃東西有助於睡眠
翻開書自然就會想睡了吧
洗個熱水澡,喝杯熱牛奶
去讀書
滑手機滑到暈倒
讓血糖飆升就易睡
當然去看很多文字的書,100%睡着
唱歌
半夜睡不著覺,把心情哼成歌
不夠累所造成 簡稱過太爽
可以喝一點小酒幫助入眠
但偶爾喝一點可以
不要依賴
找睡覺用的音樂,偶爾有效
兩罐啤酒好入眠,若不行就三罐
看一下7000單很有用
推薦yt搜尋睡眠音樂
真的挺好睡的
無聊睡不著可以刷刷留言
全身放鬆 真的要全身放到最輕鬆沒出力的情況 就會睡著了
拉拉筋、熱水澡、輕音樂
我自己是放空發呆就會想睡了
不發呆會睡不著…