在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
各位如何激勵自己運動
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多看看一些激勵的影片還有身材好的照片
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美女圖 ,當您諗起瘦身後,可以同美女交往,會有動力
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每天規劃運動,運動後獎勵自己
別讓自己太累導致明日不想動 -
看著自己越變越好的身材就有種成就感
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應該說身體毛病不夠多的話可能體會不到 等開始覺得自己各方面開始衰退之後 連激勵都不用就會乖乖運動了
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跟自己說 減肥身材好 就有女朋友
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看到自己的血壓太高的時候
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不知道…可能要等到老了才後悔吧
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等到身體出狀況時就會非常自動運動了
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可以每天記錄 習慣成自然之後會覺得運動蠻充實的
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給自己一個目標 看是要增加肌肉還是減少脂肪
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買一件理想身材的褲子,絕對可以讓你很有動力
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為了吃上大餐而去運動
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為了練好身體 ,用更多台車
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體能吧,做事一下就喘就沒力氣,練下去就可以讓自己更輕鬆
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照鏡子照鏡子在照鏡子
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想像自己瘦了來回多帥 身邊一堆妹子就有動力了
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努力好好調整跟控管身材和飲食 你身邊的環境真的會有許多變化 而且也會更有信心去做到以前無法做到的事情
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訂好目標身材,做好運動計畫
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一般來說是看到成果才有動力繼續下去