在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
大家會看b站或是小紅書的教程嗎
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自己平常都看小紅書的
稍微比較簡單一點點 -
還好我練身體健康的,YT看看就好了
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@peixiu okok了解
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個人是看Yt,過了新手期有停滯可以請教練幫忙照看
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Yt +1加減練練而已
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不會 國內外都有很多資源可以看 不用特別看B站
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以前會現在支持台派不看了
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通常都看國內健身教練的yt
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網路上的參考看看就好了 尤其是三項會因為每個人個體差異有差別 還是建議請教練
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p站也不錯,可以練下腹部
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新手看卓叔 觀念受用不會硬丟書包 影片輕鬆搞笑
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我只看YT難道是我老了嗎