@Yim-Chik-Cheung
禁止一句話內容
所有版區主題皆 禁止
一句話當内文的空洞主題
即 標題跟内文都是相同一句話或
無意義之詢問選擇主題
有沒有甚麼奧步之類的
我只知道可以吃止痛藥
還有甚麼辦法能在1-2禮拜 快速提升嗎
戴口罩跑,增加心肺能力
奧步的話 切西瓜
監考官會衝上來扁我
運動都沒有速成法? 只有慢慢練
吃止痛藥是什麼原理
哪這麼容易就可以快速提升
後面放一隻狗追 有多快跑多快
運動很難有什麼奧步吧 就算有對身體也很不好
如果從零開始的話 心肺練起來其實提升就很多了 再來就是學習配速
三千英尺 醬肉~~
被媽媽拿掃把追著打的時候
跟運動員一樣吃禁藥吧
跑步之前先擴大肺部深呼吸,最大限度的讓更多的空氣進入血液中,加速血液的流動及心臟的跳動,從而讓體溫上升,當人的體溫上升,血液變熱之時,就能夠在短時間內提升自己的速度
最簡單就打禁藥啊
大概只有每天練習了吧
沒有別的 跑就對了
我30男 剛開始動3K大概24分
後來每天跑每天拉長距離
如果認真只跑3K可以到15分內
日復一日慢慢練習吧 要快速提升還真的有困難 運動沒有捷徑
大概就是天天跑 樓主加油