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strengthlevel 這個網站好用 不過我是覺得有些不準 畢竟我是菜雞
資歷大約兩年 訓練用的重量大概是 110/100/70
沒認真練
不過其實只問重量沒什麼意義 因為每個人基本身體素質不同 像是身高/年齡…
練一年半了吧 190/190/80 不過我fat
很久沒測了應該退步很多
我73公斤 s 180 b 120 d 200 目前練兩年了
200/200/120 練健康 很久沒測了
三項300是我一開始的目標
三項都底標低空飛過
100/100/100(除了臥推其他根本沒在練
100/140/160
鄧
在我看來,首先體脂會是一個問題, 太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大, 如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。 自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好, 不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧