重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
關於健身的一些疑問
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剛接觸不久就直接找教練上課吧
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可以先從Youtube影片下手,然後如果經濟許可可以試試看教練課,主要還是看你想往哪個方向去練,有個方向會比較走的長久
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最快又省錢的方法就是找有經驗的朋友去健身房讓他大約教你。之後就可以自己做了
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可以先上網看一些教學影片
有點閒錢的話建議請個教練 -
先找常進出健身房的友人 他做甚麼你跟著做 久而久之就懂ㄌXD
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如果沒有會練的朋友帶
建議還是要請教練
有正確的基礎後才能練得安全 -
先把動作練好 可以先去了解每條肌肉的連接點
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我自己覺得可以找個專業的教練,先了解健身的目的是什麼
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建議找專業的教練先帶一些基礎 比較可以事半功倍 然後平時也要多做功課
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先求動作標準不要太要求感受度,
有錢請個教練是個很好的選擇 -
有動就好。或者直接尋求教練幫助
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開頭可找個教練上幾堂
會事半功倍 -
先別追求細節 細節是有一定肌肉量再去調整的