睡不著該怎麼調整
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最近放暑假都很晚睡 大概3.4.那邊
然後都睡到下午1.2.
現在發現想睡都睡不著了
有沒有人有調時差的好辦法呢QQ[link text](link url) -
盡量在該睡的時候就躺上床，然後在睡前幾個小時不要太近距離使用3C，躺下後也別再看手機了
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@yu2521 好 我再試試看
不知道是不是最近我會開著小夜燈滑手機的關係
因為我是要全暗才睡得著的人
不曉得會不會被夜燈影響到睡不著 -
看起來睡的時數也滿夠的，要強迫調整一下生理時鐘就好
白天可以讓自己累一點，像運動之類的，到時間就要躺下去睡。 -
@oolala 好我再試試看
記得前天我有努力嘗試睡著過
但我躺了不知道多久 眼睛閉著1個小時吧還是睡不著
我就起來滑手機滑到早上了qq -
你可以嘗試清槍，很累就很好睡了
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做做运动把体力耗尽，睡前喝杯牛奶，看个书或看个演讲就会睡了
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@kw-k-0033 好勒 感謝大大的意見 今天就來試試看！
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盡量不要在睡前接觸3C吧 之前失眠的時候有看過藍光會影響睡眠的文章 後來真的盡量睡前不要用會好入眠很多
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@傳說小白 好的我在儘量試試看！
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很推薦睡前四個小時做個有氧運動，睡前一小時喝個牛奶然後就不要再看3C，慢慢調時差，加油
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各位怎麼看，吃個宵夜呢？
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睡不著我一律建議打一發，除了通鼻子還可以想睡覺
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@阿書 好 感謝 最近身體蠻需要運動的
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@星之卡比 好的抱歉 新人不知道QQ
以後會注意！ -
@urxza 沒問題，有改進就值得鼓勵~
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起床嗨 不睡了（？如果隔天有重要的事就會勉強自己閉眼睛休息，有沒有睡不重要，有休息到隔天不會看起來沒精神就行
