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大部分動作都會用到核心,可見核心相當重要 目前是搭配肩日一起,大家是搭配哪天一起練?
自己是每天都會練 器材式跟瑜珈墊那種都會 肩跟胸個人就是推日一起練 不會分開 核心不像胸或腿大肌群需要時間回復跟長肌肉 其實頻率可以拉高一點 而且就像你說每個動作都要核心出力維持
基本上每天都會核心加不同部位訓練才訓練出來才會均衡 也比較不會傷害到身體
新手其實在練大肌群的時候不用特地練核心 很多動作核心都會參與 變相就是在訓練了
M
10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
A
練腿就對了 走路用飛的
加入硬舉 重量加大
買了 一組可調啞鈴 跟羅馬椅在家練… 或是改跑練馬拉松
換菜單 改一下訓練方法 調適心情
K
精神狀態好 相比晚上熬夜滑手機 早睡早起 做點小運動 比較健康
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
如果環境不錯 且不會人多 也沒有教練騷擾 就可以考慮