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大部分動作都會用到核心，可見核心相當重要 目前是搭配肩日一起，大家是搭配哪天一起練?
自己是每天都會練 器材式跟瑜珈墊那種都會 肩跟胸個人就是推日一起練 不會分開 核心不像胸或腿大肌群需要時間回復跟長肌肉 其實頻率可以拉高一點 而且就像你說每個動作都要核心出力維持
基本上每天都會核心加不同部位訓練才訓練出來才會均衡 也比較不會傷害到身體
新手其實在練大肌群的時候不用特地練核心 很多動作核心都會參與 變相就是在訓練了
哈
重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。 但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練，對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
