所以才要把握當下啊 越老越覺得時間過很快 想到什麼就趕快做
晚上睡覺總是睡睡醒醒的
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生理時鐘跑掉就很容易這樣,然後睡覺也會覺得沒休息到,一整個很痛苦
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1.每天告訴自己,無法快速上手,這也沒辦法,新人(新業務)都是這樣
管理是主管的事,我只要盡力積極就好
2.搞清楚自己業務的"大紕漏"是什麼
然後告訴自己,大錯不犯,小錯可以不斷 (當然不能講出來
偷偷記下自己犯錯後,後面更正的過程,公司沒重大損失就好
3.適度適量運動(自己抓,過度運動反而不易入眠
4.飲食不要太過重口味,多吃蔬菜跟簡單消化的東西
也不要吃過多,可以多補益點水分,水分有益於正面思考(非咖啡等飲品
5.假日時,打掃好環境,讓工作日有更舒服環境
6.先確保睡足夠,再想辦法調整睡眠時間
7.沖澡可以久一點,如果公司宿舍不用支付水費,可以沖1小時多的頭皮
既可以按摩,也可以跟自己對話
8.思考自己業務可以改進的地方(一天到一周頂多思考一件
9.進行自己認為可以紓壓的事情
10.規劃自我成長,或是學習公司需要技能
只要確認自己中長期的一個目標,便可以說服自己都有朝計畫"前進"
目前業務是中短期,沒達到預期也沒關係 -
壓力太大了,放寬一點
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@Louizey-crz 最主要還是第二天很辛苦,感覺都沒睡
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可以去精神科看看,要趁早治療
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不用去精神科吧
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壓力因素會導致失眠,建議看身心科
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我覺得養成固定的習慣很重要欸
有固定的睡眠時間比較能一覺到天亮 -
感覺是壓力太大
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这样是不是要看医生失眠之类
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有沒有嘗試過運動?不只有益身心運動過後也比較好眠
也別把自己逼得太緊 … 還是要靠自己解除壓力的 -
可以去看睡眠呼吸障礙
嚴重的話可能要買陽壓呼吸器 -
遲職治百病 去看去有風的地方 會得到治癒的方向